水分補給において基本的な事を説明します。

この時期、熱中症を防ぐ為には、ただの水ではなく、ミネラルを多く含んだ水分を摂らなくてはなりません。

大量の汗をかけば、身体の体液が失われます。

身体の体液を補うには、失われた分またはそれ以上に水分を摂取する必要があります。

汗には、ナトリウムやミネラルも多く含まれている為、ただの水分を飲むだけでは足りません。

水分だけだと一時的に回復はしますが、身体の体液濃度が薄まり、体液濃度を正常に保とうとする身体の働きで余分な水分を尿として排出。

逆に脱水を助長させてしまいます。

つまり、汗をかいた事で失われた体液を補充するには、ミネラルやナトリウム濃度も考えて摂取する必要があります。