足が攣る！

寝ている時などよく起こる人がいるかもしれません。

今回は足が攣った際の対処法を紹介します。

そもそも、なぜ足が攣る(筋肉のけいれん)が起こるのでしょうか？

筋痙攣(きんけいれん)とは、筋肉が勝手に強い収縮を起こし筋肉が縮んでしまいそのまま戻らなくなる状態の事をいいます。

特にスポーツ中や就寝中、太ももやふくらはぎなどに起こることが多いです。

筋痙攣が起こった際の大樹方法

①筋肉を冷やす

筋肉を冷やす事で神経の興奮を抑える事ができる。痛みの緩和にもなります。

②攣った筋肉をゆっくり伸ばす

縮んだ筋肉の緊張が、徐々に解けてくる。

この二つ是非行ってみて下さい‼️