ノンレム睡眠について

深い眠りの睡眠を指します。

体力回復、身体の免疫向上において重要な役割を果たす睡眠です。

ノンレム睡眠の特徴四つ

①筋肉が弛緩。身体が休息状態に入る。

②脳波も遅くなり、深い眠りに入ります。

③体温が下がって呼吸や心拍数安定。

④身体の修復、成長ホルモンの分泌が活発になる。

レム睡眠

睡眠の中で浅い眠り。

まぶたは閉じていても、眼球が動いたりしている特徴的な眠りです。夢を見たりするのは、レム睡眠の時です。

レム睡眠特徴四つ

①脳が活発に働いて、記憶や学習を脳で整理します。

②夢を見る

③身体はリラックスしているが、呼吸や心拍数が不規則になることもある。

④記憶や感情の整理が行われる。

共に大切なものです。

人間一日7.5時間が理想の睡眠と言われています。(成長期は９〜10時間)

睡眠をしっかり確保しましょう。