筋肉疲労とは？

スポーツ人に必見！

筋肉疲労とは？

筋肉に対して負荷がかかり続けることで、筋肉内に老廃物が蓄積。筋肉の運動パフォーマンスが下がってしまう状態を指します。

筋肉疲労が起こる原因

• スポーツや仕事での筋肉の使いすぎ
• デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢を長時間維持している
• パソコンの指を反復的に使う。繰り返し雑巾掛け

筋肉疲労を放置すると？

• 肉離れ、筋痙攣、筋膜炎などになります
• 疲労骨折など骨や軟骨にダメージが起こる

当院でのケア

• 手技療法や物理療法、カッピング
• テーピングやストレッチ指導
• 回復しやすい方法を指導と予防

自宅でできるセルフケア方法！

• アイシング・温熱療法
• 水をたくさん飲む(2〜4ℓ)
• ストレッチ

下記にセルフケアをいくつか紹介します。

★その1     ★その2    ★その３