プロテインって飲んだほうがいいの？

そもそもプロテインは、ボディービルダーのような筋肉をつけるためのものなのか？

「プロテイン」はタンパク質で私たちの体をつくるための基本的な栄養素。

筋肉以外にも「皮膚、髪、爪、内臓、ホルモン、免疫細胞」などと、身体の全てのものががタンパク質から構成されています。

スポーツをする上で筋肉に微細な損傷が起こし、修復する過程で「たんぱく質」が不可欠。

つまり、プロテインは「回復」を早めるためにも大切な栄養なんです。

プロテインのオススメの飲み方

①運動後30分以内に飲む　

②朝食時や間食に飲む

③ケガの回復期に

★プロテイン選びの注意点‼️

プロテインは、ホエイ・カゼイン・ソイなど、種類によって吸収スピードが違います。その中で、「糖分や人工甘味料」が多すぎないものを選びましょう。逆に健康を害する場合があります。

身体のケアと同等に栄養も意識しよう！