筋肉には2種類あります。

速筋線維と遅筋線維。

今回は、それらの必要な栄養素についての内容です。

速筋線維とは、いわゆる瞬発力。

ダッシュやジャンプ動作で主に使われます。

主要なエネルギーは、クレアチンリン酸とグリコーゲン。

クレアチンリン酸は、肉や魚に多く含まれています。

グリコーゲンは、炭水化物の一種でお米が代表的なものです。

遅筋線維は、持久力。

マラソンなどの長距離走や持続的に何かを支えたりする筋肉です。

主要なエネルギーは、中性脂肪。

バター、脂肉などが代表的。

これらの栄養素を偏る事なく摂る事が大切となります。

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