筋肉を大きくするには？

★重い高重量トレーニングで筋肉を刺激させる事がポイントです。

その他にも、重量を上げる回数・トレーニング間のインターバルも大切となります。

回数に関しては、８〜１２回が限界になる重さが1番筋肥大しやすいと言われています。

そして、筋トレの間のインターバルは６０秒から９０秒がベスト。

また、上記のトレーニング後、スロートレーニングといって、重さを軽くしてゆっくり上げてゆっくり下げるような形で更に筋肉を追い込みます。(例えば、５秒であげて５秒で下げる)

筋肉が明らかに太く見え始めてくるまで数ヶ月かかります。

根気よく行う事が大切です。

当院で行えるベンチプレス写真