スポーツドリンクの飲み方
これから暑くなってくると水分摂取の仕方がとても重要となります。
代表的なものが、アクエリアス、アミノバイタル、ポカリスエットなど。
これらは、成分が微妙に違いがあります。
わかりやすく説明すると体調不良の際に飲むのが”ポカリスエット”スポーツの水分補給に飲むのが”アクエリアスやアミノバイタル”となります。
まず、「ポカリスエット」に関しては、”炭水化物とナトリウム”が主に多く含まれています。
人の体液に近い成分で作られているポカリスエットは、風邪など体力が落ちた際、必要な栄養分を身体に補給する事ができます。
次にアミノバイタルやアクエリアスにはクエン酸、アミノ酸が多く含まれており、スポーツ時の疲労による体力回復に効果的です。
しかし、スポーツドリンクの過剰摂取は、パフォーマンスを下げてしまうとも言われています。
オススメは、水と１：１で割って飲む事。
これから夏に向けて熱中症対策の必需品となるスポーツドリンク。
是非実践して下さい。
追伸
一日の理想の水分摂取量
運動していない人１．２〜１．５リットル
運動している人は3リットル。
真夏は4リットルは飲んでおきたいところです。
